膀胱炎にならないためには？

膀胱炎の３大予防としては、次の３つがあげられます。
１．膀胱内に菌を入れ ない
２．膀胱内で菌を増やさない
３．身体の抵抗力を落とさない

膀胱炎は日頃の生活の中のちょっとした心がけで、防げることがわかっているそうです。

もっと詳しく予防と対策をあげると次のようになります。
・生理用ナプキンやおりものシートは、３時間以内に変える。
・トイレを我慢しない。
・水分を多めにとって、なるべくトイレに行く。
・水分を多めに摂って、尿と一緒に菌を外に出すようにする。
・外陰部を清潔に保ち、排便のときは前から後ろにふく。
・下半身を冷やさない。
・過労に注意して、バランスの摂れた食事を心がける。
・身体の抵抗力・免疫力を落とさない。→ストレスや過労、過激なダイ エットを避ける、、細菌に負けない心身の状態を 保つ。 （風邪は早く治すなど）

膀胱炎